平衡健康的生活方式
如今，一切都要适度是一种流行的生活方式，这是保持健康和幸福的好方法.
明智的, 负责任的饮酒意味着你可以在酒吧或家里喝酒, 只要留意一下你一周喝了多少单位的酒就行了.
英国政府的建议很简单:
- 将与酒精相关的健康风险保持在低水平, 男性和女性每周的正常饮酒量不应超过14个单位.
- 在三天或更长的时间里均匀地喝酒
- 每周试着有几天不喝酒.
我的饮料里有多少单位?
当有这么多不同浓度和计量的饮料时，计算单位可能会很棘手. 不要只计算品脱数或杯数，要注意酒精浓度和你喝的量.
在家里随意倒水会让你更难掌握你的单位，所以尽量不要太用力. 酒吧使用测量器，所以你外出时更容易记录你喝了多少酒.
这里有一个帮助指南(来源) www.国民健康保险制度.uk)
酒精单位指南
| 饮料类型 | 酒精单位数 |
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单小杯烈酒* (25ml, ABV 40%) |
一个单位 |
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Alcopop (275ml, ABV 5.5%) |
1.5单位 |
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小杯红/白/桃红葡萄酒(125ml, ABV 12%) |
1.5单位 |
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一瓶贮藏啤酒/啤酒/苹果酒(330ml, ABV 5%) |
1.7单元 |
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一罐窖藏/啤酒/苹果酒(440ml, ABV 5.5%) |
2单位 |
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品脱低强度贮藏啤酒/啤酒/苹果酒(ABV 3).6%) |
2单位 |
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标准玻璃 红色/白色/ ros红酒(175ml, ABV 12%) |
2.1单位 |
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一品脱浓啤酒/啤酒/苹果酒(ABV 5).2%) |
3单位 |
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大玻璃 of 红色/白色/ ros葡萄酒(250ml, ABV 12%) |
3单位 |
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杜松子酒、朗姆酒、伏特加、威士忌、龙舌兰酒、桑布卡. 大杯(35ml)酒精的单量程是1.4个单位. |
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这背后的科学依据是:一个单位等于10ml或8g纯酒精.
ABV是指纯酒精占饮料中液体总量的百分比.
要了解更多关于负责任饮酒和酒精单位的信息，请访问: